PICCOLI GRUPPI
FORMAZIONE
Nell'allenamento in piccoli gruppi ci si allena sotto la guida personale di un personal trainer o di me, Patrick, così possiamo sempre raggiungere un alto livello di successo.Garantire la qualità della formazione ed è divertente allenarsi in gruppo a seconda del focus formativo del gruppo. È anche più economico in termini di prezzo.
Il corso in piccoli gruppi dura dai 30 ai 60 minuti per unità di allenamento.Offriamo diverse sessioni di allenamento mirate, indipendentemente dal fatto che siate principianti, avanzati o professionisti: l'età non ha importanza.
Corsi di fitness
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Corso di pilates
Il Pilates è un metodo di allenamento dolce ma estremamente efficace per il corpo e anche per la mente.È un allenamento sistematico per tutto il corpo basato su un approccio olistico. Similmente allo yoga, il movimento e la respirazione sono collegati insieme. I singoli muscoli o gruppi muscolari vengono attivati, rilassati o allungati in modo mirato. L’obiettivo del Pilates è allenare sistematicamente l’intero corpo attraverso la seguente triade: Esercizi di stretching, esercizi di rafforzamento ed esercizi di respirazione. Pilates mira ad attivare l'utente potente tendendo i muscoli della schiena, dell'addome e del pavimento pelvico, stabilizzando così il core
L'allenamento Pilates è ideale in caso di problemi alla schiena, cellulite o perdita muscolare. Il Pilates può portare rapidamente a un rapido successo. L'allenamento per tutto il corpo è adatto anche ai principianti.
Il Pilates è un allenamento per tutto il corpo che fa lavorare non solo il core, ma anche i muscoli delle braccia e delle gambe.
Concentrandosi sui movimenti,
rafforza il Percezione del corpo e
la consapevolezza.
Per favore porta con te un tappetino.
Programma dei corsi da gennaio:
Ogni giovedì ore 9:00
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Groupfit Kurs Cardio
Il corso cardio Groupfit per principianti e utenti avanzati è divertente da allenare in gruppo combinato con le dinamiche motivanti di un gruppo.
Allenamento vario per tutto il corpo "CoreTraining" con l'obiettivo di rafforzare la resistenza, costruire muscoli e ridurre il grasso, imparare, controllare e adattare le capacità di coordinazione dei movimenti e alleniamo anche la mobilità.Allenamento vario con il proprio peso,Allenamento con la fionda-elastici-Kettlebell-attrezzatura cardio-Circuito di allenamento per la resistenza alla forza garantire un allenamento entusiasmante.
CALENDARIO CORSI Da GENNAIO:
Ogni Martedì dal 2 gennaio 2024 9:00 e 19:00
Ogni Giovedì dal 4 gennaio 2024 ore 19:00
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Campo di addestramento all'aperto
Outdoor Fitness Bootcamp Voltamatte Basel-Johanns Park Basel dietro l'angolo - ogni livello di fitness è il benvenuto!
Un campo di addestramento fitness è un allenamento all'aperto all'aria aperta. Indipendentemente dal fatto che sia inverno o estate, l'allenamento si svolge sempre all'aperto. Un campo di addestramento prevede l'allenamento in piccoli gruppi sotto la supervisione di un allenatore di fitness.
Come riscaldamento, ad esempio, è adatta una corsa di resistenza all'aperto. una bella introduzione al cardio. I partecipanti eseguono poi esercizi di stretching mirati o esercizi preparatori per la parte principale. La parte principale consiste in un allenamento a circuito con da sei a otto stazioni. Ciascuna stazione ha una durata di caricamento compresa tra trenta e sessanta secondi. Tutte le stazioni vengono ruotate. Gli atleti hanno una pausa di 30 secondi tra ogni stazione. A seconda del numero dei partecipanti possono esserci da due a quattro round in totale. Infine c'è un breve raffreddamento.
Gerne möchte ich mich Anmelden für Pilates oder Bootcamp Training
Bösch Personal Training Basilea
+41 79 301 10 47
Corso Groupfit per anziani over 60
Questo allenamento per tutto il corpo, adatto agli anziani, comprende esercizi di mobilizzazione, stretching e rafforzamento.
Muscoli del busto e delle gambe in primo piano. Ci divertiamo con l'allenamento con una varietà di esercizi e l'interazione di coordinazione, reazione ed equilibrio, nonché con la prevenzione delle cadute come parte della prevenzione dell'osteoporosi.
Il corso è adatto anche a chi ha limitazioni fisiche: tutti gli esercizi sono adattati specificatamente e individualmente alle capacità fisiche dei partecipanti.
Questo allenamento speciale è rivolto a tutte le persone dai 60 anni in su che vogliono fare qualcosa di buono per il proprio corpo.
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Migliora la coordinazione, la mobilità, la resistenza e la forza.
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Prevenzione dei problemi alla schiena e alle articolazioni
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Prevenzione delle cadute
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Profilassi dell'osteoporosi
Si prega di portare abiti comodi da allenamento e scarpe da ginnastica antiscivolo, asciugamano e una bevanda.
Tutti i martedì dal 2 gennaio 2024 16:30-17:30