PEQUENOS GRUPOS
TREINAMENTO
No treinamento em pequenos grupos, você treina sob a orientação pessoal de um personal trainer ou de mim mesmo, Patrick, o que significa que sempre podemos alcançar um alto nível de sucesso.Garanta a qualidade do treinamento e é divertido treinar em grupo dependendo do foco do treinamento no grupo. Também é mais barato em termos de preço.
O treinamento em pequenos grupos dura entre 30 e 60 minutos por unidade de treinamento. Oferecemos diversas sessões de treinamento direcionadas, independentemente de você ser iniciante, avançado ou profissional - a idade não importa.
Aulas de ginástica
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Curso de Pilates
Pilates é um método de treinamento suave, mas extremamente eficaz para o corpo e também para a mente.É um treinamento sistemático de corpo inteiro baseado em uma abordagem holística. Semelhante à ioga, o movimento e a respiração estão interligados. Músculos individuais ou grupos musculares são especificamente ativados, relaxados ou alongados. O objetivo do Pilates é treinar sistematicamente todo o corpo através da seguinte tríade: Exercícios de alongamento, exercícios de fortalecimento e exercícios respiratórios. O Pilates visa ativar o usuário avançado, tensionando os músculos das costas, abdominais e do assoalho pélvico, estabilizando assim o núcleo.
O treino de Pilates é ideal para problemas nas costas, celulite ou perda muscular. Pilates pode levar rapidamente ao sucesso rápido. O treino de corpo inteiro também é adequado para iniciantes.
Pilates é um treino de corpo inteiro que trabalha não apenas o núcleo, mas também os músculos dos braços e pernas.
Concentrando-se nos movimentos,
fortalece o Percepção corporal e
a atenção plena.
Por favor, leve um tapete com você.
Cronograma de cursos a partir de janeiro:
Todas as quintas-feiras, às 9h
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Curso de cardio em grupo
O curso de cardio Groupfit para iniciantes e usuários avançados é divertido de treinar em grupo combinado com a dinâmica motivadora de um grupo.
Treino variado de corpo inteiro “CoreTraining” com o objetivo de resistência de força, construção muscular e redução de gordura, aprendizagem, controle e adaptação das habilidades de coordenação dos movimentos, e também treinamos mobilidade.Treinamento variado com peso próprio,Treinamento de tipoia-elásticos-Kettlebells-equipamento cardiovascular-Treinamento em circuito de resistência de força garantir um treinamento emocionante.
CRONOGRAMA DE CURSOS A partir de JANEIRO:
Cada Terça-feira, 2 de janeiro de 2024 9h00 e 19h00
Cada Quinta-feira, 4 de janeiro de 2024, 19h
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Acampamento ao ar livre
Outdoor Fitness Bootcamp Voltamatte Basel-Johanns Park Basel ao virar da esquina - todos os níveis de fitness são bem-vindos!
Um acampamento de fitness é um treinamento ao ar livre ao ar livre. Independentemente de ser inverno ou verão, o treino é sempre feito ao ar livre. Um boot camp envolve treinamento em pequenos grupos supervisionados por um preparador físico.
Uma corrida de resistência ao ar livre, por exemplo, é adequada como aquecimento.uma boa introdução cardiovascular. Os participantes então fazem exercícios de alongamento direcionados ou exercícios preparatórios para a parte principal. A parte principal consiste em treinamento em circuito com seis a oito estações. Cada estação tem uma duração de carga de trinta a sessenta segundos. Todas as estações são rotacionadas. Os atletas têm um intervalo de 30 segundos entre cada estação. Dependendo do número de participantes, pode haver de duas a quatro rodadas no total. Finalmente, há um breve resfriamento.
Gerne möchte ich mich Anmelden für Pilates oder Bootcamp Training
Bösch Personal Training Basileia
+41 79 301 10 47
Curso Groupfit para idosos com mais de 60 anos
Este treinamento de corpo inteiro para idosos inclui exercícios de mobilização, alongamento e fortalecimento.
Músculos do tronco e das pernas em primeiro plano. Divertimo-nos treinando uma variedade de exercícios e a interação de coordenação, reação e equilíbrio, bem como a prevenção de quedas como parte da prevenção da osteoporose.
O curso também é adequado para pessoas com limitações físicas.Todos os exercícios são adaptados específica e individualmente às capacidades físicas dos participantes.
Este treino especial destina-se a todas as pessoas com 60 anos ou mais que queiram fazer algo de bom para o seu corpo.
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Melhorar a coordenação, mobilidade, resistência e força.
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Prevenção de problemas nas costas e nas articulações
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Prevenção de quedas
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Profilaxia da osteoporose
Traga roupas de ginástica confortáveis e tênis antiderrapante, toalha e bebida.
Todas as terças-feiras, de 2 de janeiro de 2024, das 16h30 às 17h30.